Mengukur tekanan darah di rumah bisa menjadi langkah penting untuk memantau kesehatan jantung dan pembuluh darah. Banyak orang mengalami hasil yang tidak akurat karena teknik yang salah atau alat yang tidak sesuai. Berikut beberapa tips untuk mendapatkan pengukuran yang tepat:
- Pilih alat yang tepat: Alat digital lengan atas lebih disarankan dibandingkan alat pergelangan tangan karena hasilnya lebih stabil. Pastikan alat telah dikalibrasi.
- Posisi tubuh yang benar: Duduk dengan punggung tegak, kaki menapak di lantai, dan lengan disangga pada posisi jantung. Jangan berbicara atau bergerak selama pengukuran.
- Jangan mengukur setelah aktivitas berat: Tunggu minimal 5 menit setelah aktivitas fisik atau minum kopi agar hasil tidak terpengaruh.
- Lakukan pengukuran dua kali: Tunggu sekitar 1–2 menit di antara pengukuran, lalu catat rata-rata hasilnya.
- Catat hasil secara rutin: Simpan catatan harian atau mingguan untuk melihat tren tekanan darah Anda.
Dengan mengikuti langkah-langkah ini, pengukuran di rumah dapat menjadi alat efektif untuk mendeteksi perubahan awal tekanan darah dan membantu dokter dalam menentukan perawatan yang tepat.